nogi cwiczyc czy nie

[...] nóg z pozycji stojącej (na mięsień pośladkowy i tez nie bardzo da się wyregulować gdzie będzie ten wałek trzymający nogę) Będę podnosić w takim razie z hantlem te nogi. Ale to na poślad też :-) Taką piłkę mogłabym kupić sobie ale to bym musiała w domu ćwiczyć te wznosy z opadu, bo przeca bym jej nie turlała ze sobą %-) I jeszcze jedno, [...]

[...] jedna podchwytem) 6) barki : - unoszenie ramion w opadzie bokiem 1x12 7 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 1x12 7 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 1x12 7 kg 7) nogi : - przysiady : 12,12,12,12 8) brzuch : - spięcia zwykłe :10,10 - spięcia skośne : 10,10 - scyzoryki :10 dzisiaj limit fajków 33 sztuki, zmniejszam o jednego, [...]

[...] tzn 5x5 rozumiem ale nie wiem co to jest MC. Nie wiem też ile ten dot drill ma trwać? znalazłam na youtubie filmiki ale nie wiem czy jest określony czas na daną pozę czy nogi, jak zwał tak zwał czy po prostu mam skakać jak pokazali w jakimś konkretnym czasie? Wiem wiem, że mam ćwiczyć na siłowni ale dziś w domowych warunkach musiałam, się [...]

Trening wczorajszy Nogi 1. Przysiad tylni nogi szeroko 2. Przysiad tylni nogi wąsko 3. Syzyfki 4. Wyprsoty 4. Wspiecia na palce 5. MCNPN 3x15x53kg Wczoraj i dzis 35 min cardio rano. Dobry trening pierwszy raz robiłem przysiad szeroki i wąski zawsze leciał albo klasyczny przedni albo tylni i powiem że nogi poczuły tą zmiane. Serii było po 4. [...]

[...] odciągamy głowę do tyłu tak by sztanga miała miejsce do podróży nad głowę. Gdy sztanga mija naszą głowę, głowa powraca do naturalnej pozycji, zaś rękoma, uginając nogi, wciskamy się pod sztangę i chwytamy na zablokowanych ramionach i ugiętych nogach. Prostujemy nogi i stoimy z wyprostowanymi ramionami. Powrót sztangi z nad głowy jest [...]

[...] szybko zleci, bo zamierzam na wiosnę trochę zrzucic. W przysiadzie zawijam ogon. poczes no wiem, kiedyś może wyjdą. No właśnie lekarz pozwolił z aktywności tylko cwiczyc nogi i pływac. maxwell1 ciężar słaby. 63 w przysiadzie, nawet po przerwie od cwiczeń, to moim zdaniem wstyd %-) To też jeden z powodów, dla którego teraz chce pocisnąc 5x5. [...]

Czekałem za aparatem, fotki 03.11: OBWODY Z 03.11: WAGA: 66kg Klatka: 94 cm Bic: 31/33 cm Przedramię: 28cm Pas: 80cm Uda: 54/53cm Łydki: 38cm Obwody z 10.10: Uda: 53 cm Łydki: 37/38 cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc [...]

[...] to polecam paski, ale oczywiście nie do wszystkich serii, żeby ćwiczyć chwyt (zwłaszcza przy pole dance się przydaje). Jednak jak ma Cie to ograniczać to lepiej sobie pomóc. 2. Jak w żołnierskim Cię bolą plecy to zwróć uwagę czy się nie wyginasz za bardzo. Tytaj cała sylwetka powinna być napięta- brzuch i pośladki spięte, nogi wbite w podłogę

[...] whey x2, BCAA 2x3 caps Suple pozostałe: ZMA, o3, wit. D, Aspargin, magnez, tran http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg TRENING: MMA - rozgrzewka - wejście w nogi z obaleniem - trzy warianty - obrony przed obaleniami przez wyrwanie nogi - w przypadku gdy powyższe się nie uda - zejście do partnera i kontrola partnera na ziemi, [...]

[...] Wrócę, coś zjem, bo szamke mam zrobioną i spać, bo jutro na 7:30 gabinet, potem do przychodni, a po przychodni znowu gabinet xD. Ehh za dawnych czasów katowalbym jutro nogi od 6 rano :( Ogólnie samopoczucie spoko, tylko straszne ssanie mam mimo i tak sporych ilości ww. Nie powiem nieraz coś skubne ale przestałem się spinać jak do niedawna, [...]

[...] po raz piewszy poczułem dwógłowe ud no i nie czułem czworoglowych. Ale nie, że jakoś bardzo. Czuję, że czynnikiem limitującym mnie w przysiadach jest raczej kropus niż nogi, a pod uwagę też trzeba wziąć, ze tą techinką był to pierwszy raz. No ale: trening jest to nadal za dlugi, dlatego się zastanawaiam czy: 1. Rozdzielić już przysiady i [...]

[...] ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. odwodzenie nogi na wyciągu D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Na koniec treningu 20 minut orbitreka i co trening dodaję 2min. Do tego 2 x w tygodniu aerobik + 30 min [...]

[...] mniej więcej - zrobione dwurącz. Ładne barki;-) mam wrażenie, że urosły przez te ostatnie miesiące. 3 - ok 4 - KTE porządnego nie zrobię ani jednego, dlatego dociągam nogi do klatki a i to wygląda żenująco 5 - dawno nie robiłam tego ćwiczenia, miałam dziwne wrażenie, jakby mięśnie skośne brzucha miały się o siebie zaplątać ;-) Trening [...]

Teraz zastanawiam się tylko czy robić mały hard rock i cztery dni pod rząd ćwiczyć (dziś nogi, jutrogóra , piątek i sobota nogi - niedziela w pracy BT), co by utrzymać 4 treningi w tygodniu. Czy odpuścić i zrobić trzy z normalnymi przerwami? Moze zobacz jak sie bedziesz czula... ja bym odpuscila. Teraz juz wlasciwie po kazdym jednym treningu mam [...]

[...] zawodach pod rzad, nie cieszylo mnie drugie miejsce. Dwa turnieje, 4 walki, 2 przegrane, kazda walka w finale! Do tego na koniec w walce finalowej na Pucharze Polski palec u nogi zlamany - klapa.. Miesiac kuracji, znowu bez treningow, drugim miejscem nie ma sie co cieszyc ani nawet chwalic.. Wracam na treningu, poczatek lutego.. Trener Rafał [...]

[...] tak w pełni o niej wypowiedzieć. Mogę powiedzieć, że była dla mnie fajna i podobało mi się w niej prawie wszystko :) Najbardziej chyba bear complex. Najgorsze były miękkie nogi, nie chcę do tego wracać :P Kłopoty sprawiły mi bułgary, ale to coś, nad czym chciałabym pracować. No i klasyczny martwy ciąg okazał się najmniej komfortowym dla mnie [...]

[...] niż 1 rok . Poprzez "staż" rozumiemy rok samodzielnej pracy nad własną sylwetką i znajomość podstaw układania treningu Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 2min 2a. Suwnica nogi szeroko i wysoko na platformie 4x6-8 2b. Wznosy bioder leżąc na ławeczce 4x8-10 90sek 3. Wypady dalekie 3x6 na nogę 90sek 4. Przywodzenie nóg 3x15 30 sek Dzień 2. 1. [...]

[...] może nie wiedziałam,ze mam. Odkad zaczęłam ćwiczyć,bolą mnie kolana najbardziej przy skokach, czy to skakanka,burpees,pajacyki,przy wszystkim co konczy się skokiem na nogi, czuję ból w kolanie (pod kolanem) i promieniuje w dół. Dość uciążliwe i mimo,że siłę i chęci na aero są to nie daję rady przez te kolana.Czy ktoś może wie od czego to [...]

http://sk9.pl/8c91e4 tutaj masz do wyboru do koloru, zacznij porządnie ćwiczyc nogi i ułóż sobie konkretną dietę. Piszesz że pijesz dużo herbaty- wszystko ok. ale tylko pod warunkiem że jest to zielona herbata, jeśli nie jest to zmień ją na taką cukier czy soki w kartonie, lub napoje gazowane czy jakiekolwiek inne w ogóle nie wchodzą w grę

hallo Chirurg zabronił mi ćwiczyć tylko na nogi, pozwolił mi ćwiczyć na inne części ciała. Ale z nie za dużym ciężarem... Będę ćwiczyć i ty mi nie zabronisz. Pozatym nie chcem ćwiczyć na nogi teraz bo mam w miare dobre nogi, nie chcem mieć dużych nóg jak Coleman. A genetycznie mam duże nogi więc.... Pozatym ja biore na siebie odpowiedzialność. [...]